رئيس التحرير: صلاح العلاج ملك شركة دي أن أيه الكويتية للتجارة العامة

6 نصائح ذهبية للوقاية من الصداع في نهار #رمضان

May 06 2019
0
 0

نشرت وزارة الصحة السعودية عددا من النصائح للوقاية من الصداع في نهار رمضان، خصوصا الأيام الاولى من الشهر الفضيل.
وجاءت النصائح في ست نقاط هي:
1. التقليل التدريجي من التدخين وتناول الكافيين من قبل بداية رمضان.
2. شرب كمية كافية من السوائل في فترة الإفطار ما بين الإفطار إلى السحور تصل إلى قمانية أكواب من المياه.
3. اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع المركبات الغذائية الرئيسية.
4. تجنب الإجهاد والإرهاق ذهنيا وبدنيا خلال ساعات الصيام قدر المستطاع.
5. الحصول على قسط كافٍ من النوم يتراوح بين ست وثماني ساعات في اليوم.
6. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتي يفضل أن تكون في الفترة المسائية.


أضف تعليق